Uzun koşulara çıkıp da mesafe artırdıkça kaval kemiğimın iç yanı ağrıyo artık, ayakkabıdan mı zeminden mi acaba?

[Nilay Taş]

Arkadaşlar selam, 2 yıldır ara verip 3 ay önce tekrar koşuya başladım. Son 3 haftadır haftayı 30 km’ye çıkardım, ama son iki koşuda kaval kemiğimin iç tarafında, topuktan aşağıya doğru uzanan bir basınç/ağrı hissediyorum. Durunca geçiyor ama koşuyu bitirdikçe ‘bir şeyler’ diye endişelenmeye başladım. Merak ettiğim şu: bu ağrının sebebi benim yanlış tekniğimden/ayakkabımdan mı yoksa koştuğim beton/zeminden mi? 600 km’yi geçen eski bir ayakkabıyla koşuyorum ama yenisi almak mı yoksa yüzeyi değiştirmek mi lazım?

En büyük korkum stres fraktürü çünkü ‘kemik içi’ bir ağrı mı yoksa sadece et/kemik yüzeyinde mi olduğunu ayırt edemiyorum. Tecrübesi olan varsa nasıl idare edeceğini anlatır mı? Şimdiden teşekkürler.

"Ergonomik Dikey Mouse (Logitech MX Vertical) ile saatlerce süren arşiv okumaları."

[Yazar]

Yazılar