Ağırlık kaldırıyorum ama kaslar durdu, ne yanlış yapıyorum? Herkes mTOR’dan bahsediyor da ben anlamıyorum

[Levent Aslan]

Arkadaşlar merhaba, 3 yıldır düzenli ağırlık antrenmanı yapıyorum, beslenme de相当 iyi ama son 2-3 aydır kilo/kas açısından tamamen durma yaşıyorum. Eski fotoğraflarıma bakıyorum fark hiç yok gibi. Ne kadar çok antrenman yapsam o kadar az sonuç aldığımı fark ettim, yani ‘daha çok çalışırsam daha büyürüm’ mantığı tam tersine dönmiş gibi.

Bir de sosyal medyada ‘mekanik gerilim’, ‘mTOR aktivasyonu’, ‘titin proteininin gerilimi hissetmesi’ diye şeyler okuyorum ama bunların gerçekten kas büyümesiyle bağlantısı ne kadar gerçek, ne kadar hobi site efsanesi olduğunu ayırt edemiyorum. Kimi hocalar eksantrik fazın kasılma anından daha önemli olduğunu söylüyor, kimisi sadece yükü artırmayı. Bu konularda gerçekten çalışan, bilimsel temeli olan birine danışmak istiyorum. Sizce gerçek büyümeyi tetikleyen şey ne? Benim antrenmanda nerde hata yapıyorum olabilir?

[Yazar]

Yazılar