Sprint yaparken hızlanma aşamasında takılıyorum, adım frekansını nasıl artırırım?

[Nihat Vural]

Arkadaşlar merhaba, birkaç haftadır haftada 2-3 kez sprint antrenmanı yapıyorum ama bi konuda takıldım. İlk 30-40 metreyi hızlanırken sanki bant gibi hissediyorum, yani ağırlığım yukarıda sabitleniyor ama adımlarım yavaşlıyor. Maksimum hıza çıktığımda ise adım uzunluğunu uzatmaya çalışıp sanki savuruyorum, denge kayabiliyor bazen.

İnternetlerde force-velocity profili, adım frekansı ile uzunluğu dengesi, plyometrik çalışmalar gibi şeyler okudum ama pratikte nasıl uygulayacağımı bulamadım. Hocalar, hızlanma fazında asıl odaklanmam gereken şey adım frekansı mı yoksa uzunluğu mu? Maksimum hızda neden frekans patlaması olmuyor, orası da bi limit mi yoksa eğitilebilir bi şey? Tecrübelerinizi merak ediyorum, şimdiden teşekkürler.

"Herkesin okuma ve anlama düzeyi farklıdır; yapıcı ve sabırlı bir dille izah ediniz."

[Yazar]

Yazılar