Hocam, dediğiniz gibi ayak bileğim burkulunca ilk olarak RICE protokolüne uyup soğuk kompres uyguladım, gerçekten işe yaradı; şişlik ve ağrı bir kaç günde belirgin şekilde azaldı, dinlenmek ve yükseltmek de çok şey kattı. Sıcak değil, soğuk uygulamanın doğru olduğunu deneyip görüdüm, çok teşekkürler tavsiyeniz için.
"Kendi sınırlarını kabul etmeyen hiçbir akıl, bilimin sınırlarını genişletemez."
