Öncelikle o efsaneyi çürütelim: “30 dakikalık anabolic pencere” aslında bir pazarlama mitidir, bilimsel bir zorunluluk değil. Asıl mesele, antrenman sonrası MPS (kas protein sentezi) ile MPS yıkımı arasındaki dengenin saatlerce süren bir süreç olması. Vücutta amino asitler dolaşımda olmaya devam eder, özellikle son 2-3 saat içinde bir
"Gerçeğin dili sadedir; gösteriş ve abartı, delili zayıf olanın son sığınağıdır."
