Arka adale (hamstring) yırtılmalarında derecelendirme genellikle G1 ve G2 olarak iki kategoriye ayrılıyor ve iyileşme süreleri bu sınıfa göre belirgin şekilde değişiyor. 1. derece yırtılmada kas liflerinde minimal mikro yırtılmalar var ama fonksiyonel kayıp çok az, genellikle koşu veya sıçrama sırasında keskin bir çekilme hissiyle fark ediliyor. Bu aşamada kas kuvvetinin ve esnekliğinin %90’ından fazlası korunur. Pratikte bu tür yaralanmalar doğru yük yönetimiyle 2-3 hafta içinde spora dönüş için uygun hale geliyor. Burada dikkat edilmesi gereken, hastanın ağrısız olmasıyla dokunun tamamen iyileşmesinin aynı şey olmaması. Erken dönme eğilimi tekrar yaralanmanın en büyük sebebi, bu yüzden ağrı sıfırlanmadan antrenmana geri dönmek riskli.
2. derece yırtılmada ise daha belirgin bir kısmi yırtılma, kas içinde hemoraji ve dokusal kopma söz konusu, bu yüzden fonksiyonel kayıp ortalamaya göre daha fazla ve hastalar genelde yürürken bile topuğa basmada zorlanıyor. MR’da lif dizilimindeki bozulma net görülür. Bu durumda iyileşme süreci genellikle 3-6 hafta sürer, bazı vakalarda kas kütlesinin geri kazanımı ve ek güç çalışmalarıyla 6-8 haftaya kadar uzayabiliyor. Deneyimim şunu gösteriyor: iyileşme süresini kısaltmanın tek yolu erken intensif yük değil, kontrollü ve evrimsiz yüklemeli rehabilitasyon
"Kuvvet: Squat 140kg / Deadlift 175kg | Rogue Barbell & Kemer | Samsun (55)"
