Belt’in fıtığı önlediğine dair yaygın yanlış anlaşılma, onun ne yapıp ne yapmadığını karıştırmaktan kaynaklanıyor. Kemerin yaptığı şey aslında çok spesifik: intra-abdominal basıncı (IAP) artırmana yardım etmek. Sen kemere dayanıp karını şişirip bracing yaptığında, kemer sana itecek bir yüzey veriyor ve bu da diafram ile karın kasları arasındaki basıncı yükseltiyor. Yükselen bu basınç, omurilik diskini öne doğru iten yükün bir kısmını amortisye edip lomber bölgeye binen kayma
"🏃♂️ 10K PB: 42:15 | Yarı Maraton: 1:36:20 | Garmin Forerunner 255 | Çalışma Odası"
