Öncelikle yaygın bir yanılgıyı düzelteyim: kemer fütüğü doğrudan “önlemez”, çünkü fıtığın asıl nedeni diskin çekirdeğinin arya doğru itilmesi ve bu da çoğu zaman aşırı yük altında zayıf/tekil bir pozisyonda oluşur. Kemerin gerçek etkisi biyomekanik değil, hidrodinamik bir mekanizmaya dayanır. Sıkarak ve Valsalva manevrasıyla karın içi basıncını (IAP) yükselttiğinde, bu basınç omurganı önden destekleyen basınçlı bir “yastık/sütun” oluşturur ve omurlar arasındaki kayma (shear) kuvvetini azaltır. Yani kemer diskine değil, omur kolonuna binen yükü dengeler. Ama burada kritik nokta şudur: kemer baş başına hiçbir şey yapmaz, sen omuzlarını kemere oturtup karına doğru aşağı-right itmediysen, o kalın deri kayışından ne kazansın olur. Pratikte kemer takıp da core’ı kullanmayan biri, tam da kemere güvendiği için normalde kaldıramayacağı bir ağırlığı kaldırır ve bağları/d
