Selam, konuyu teknik olarak açayım çünkü burada çok yaygın bir yanılgı var: kemer fıtığı doğrudan “önlemez”, çünkü işin aslı bel kemiğini değil, basınç yönetimini hedefler. Ağırlığı kaldırdığında karına doğru nefes alıp karın duvarını kemere bastırır gibi gerinirsen (bracing), karın içi basıncı (intra-abdom
"– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –"
"Bilgi güçtür; ama paylaşılan bilgi özgürlüktür."
