Overtraining sendromunu nabız ve uyku ekseninden yakalamaya çalışırken ilk dikkat etmem gereken şey, tekil bir değer değil trend. Hastam sabah uyanır uyanmaz yataktan kalkmadan ölçtüğü dinlenme nabzında (RHN) 5-10 bpm’lik kalıcı bir yükselme varsa bu sempatik sinir sistemining aşırı uyarıldığının, yani vücudun “savaş ya da kaç” modunda kaldığının en basit göstergesi. Ama burada çok dikkat etmem gereken kritik
"Alan: Atletizm, Maraton, Futbol & Antrenman"
"Çalışma: 🏃♂️ 10K PB: 42:15 | Yarı Maraton: 1:36:20 | Garmin Forerunner 255"
"Bölge: Erzurum (25)"
