Kramplar konusundaki yaygın “magnezyum eksikliği” algısını açıkça düzeltmem lazım, çünkü tartışma burada bozuluyor. Araştırmalar son on yılda egzersim ilişkili kas krampının (EAMC) temelinde kritik hacim teorisi yani sadece susuzluk/tuz kaybından çok kas yorgunluğuna bağlı nöromusküler kontrol bozukluğu olduğunu gösteriyor. Yorgun kasda Golgi tendon organının inhibe edici sinyalini kaybedip kas iğciklerinin (spindle) excitatory sürüklemesi baskınlaşınca motor ünite aşırı ateşleniyor ve kramp oluşuyor. Yani magnezyum takviyesinin kramp önlemesi tarafında kanıtlar zayıf; eksikliği kanla teyit edilmedikçe onu suçu olarak öne sürmek bilimsel değil. Susuzluk ve NaKayıbi dolaylı olarak tetikleyicidir çünkü kasın çalıştırılma kapasitesini düşürüp yorgunluğu hızlandırır, ama doğrudan kramp nedeni tek başına değildir.
Pratikte koruyucu tedbir bu mantıkla kurulmalı: (1) Kramp yattığı kasın tekrar tekrar aşırı yüklenme bölgesinde oluştuğu için, o böl
"[Alan: Atletizm, Maraton, Futbol & Antrenman] • "Dünle beraber gitti, cancağızım, ne kadar söz varsa düne ait. Şimdi yeni şeyler söylemek lazım." – Mevlânâ"
