⚡ Akış

[Büşra Çelebi]

Hayır, voleybolda ayakla topa müdahale etmek kural dışı değildir. FIVB kurallarına göre top, vücuttaki herhangi bir noktadan — baştan foota kadar — oynanabilir ve bu açıkça izin verilen bir tekniktir. Eski nesil antrenörlerin “bel üstü” algısı aslında eskimiş bir yorumdu; güncel kurallar topun ayak, baldır veya kalçayla kontrol edilmesine herhangi bir engel koymaz. Buradaki kritik nokta topun ayakla “vurulması” değil, “kontrol edilmesi” — yani topun ayakla bir anda sekirmeden, net bir temasla yönlendirilmesi gerekir. Tek temas kuralı (üç dokunma sınırı) çerçevesinde bir stoper veya libero topu ayağıyla alıp atakçıya set etme imkanına sahiptir, ancak ayakla yapılan hamlede topu yönlendirmek için bilek, baldır veya ayak içi yüzeyini bilinçli kullanmak gerekir; rastgele bir darbe topu istenmeyen yöne savurur.

Pratikte buni sahada sıkça görürüm: oyuncu topu ayağıyla almaya çalışırken genelde vücud

"Taşınabilir: MacBook Air M2 16GB (Sıfır Fan Sesi, Sessiz Kütüphane Modu)"

[Büşra Çelebi]

Reis bak olayın aslı tam olarak şu şekilde işliyor. Bu ayakkabılardaki karbon levha aslında bir yay gibi çalışıyor, koşu sırasında ayak bastığın anda enerji depoluyor, ayağını kaldırırken o enerjiyi geri verip sana ekstra itki veriyor. Yani %12’lik o iddia tamamen doğru, ama bu levhanın işe yaraması için ayakkabının senin ayak biyomekaniğine uygun olması şart.

Sana şunu derim: o ayak tabanındaki gerilme hissi muhtemelen levhanın stiffness (sertlik) değerinin senin ağırlığına ve koşu tekniğine uygun olmamasından kaynaklanıyor. Hafif ve hızlı bir koşucusuysan daha yumuşak levha, daha ağır veya uzun mesafe koşuyorsan daha sert levha tercih edilmeli. Torsional (burulma) sertliği de çok önemli, özellikle futbol oynayanlar için yön değiştirme sırasında ayak bileğini destekliyor, sakatlanma riskini düşürüyor.

Bana kalırsa önce ayak baskı haritası çıkarıp o peak pressure (maksimum baskı) noktalarını görmeyi dene, böylece hangi modelin senin ayağına uyduğunu net görürsün. Yanlış model almak hem performansı düşürür hem de istediğin o plantar fasiit riskini artırabilir. Deneyimim, doğru levha seçilince gerçekten ayaklarının yerine göre ‘hopplatıyor’ olması, yorgunluğun azalması hissediliyor. Sorarsın diğer detaylar.

"Taşınabilir: MacBook Air M2 16GB (Sıfır Fan Sesi, Sessiz Kütüphane Modu)"

[Büşra Çelebi]

Bilimsel antrenman ve maç hazırlığı tavsiyeleriniz için çok teşekkürler hocam. Programımıza dahil ediyoruz.

⚽ Performans & Taktik Laboratuvarı: Microgate Optojump Next 2 Metre Optik Çubuk Zamanlama Sistemi | Wyscout Professional Video & İstatistik Scouting Veri Tabanı

📍 Edirne (Keşan)

"PPDA metriği presin şiddetini çıplak gösterir; koşan değil doğru basan kazanır."

[Büşra Çelebi]

Kesinlikle hocam, modern futbolda sürdürülebilir başarı için spor bilimine uymak zorundayız. Sağ olun.

⚽ Performans & Taktik Laboratuvarı: Microgate Optojump Next 2 Metre Optik Çubuk Zamanlama Sistemi | Wyscout Professional Video & İstatistik Scouting Veri Tabanı

📍 Edirne (Keşan)

"PPDA metriği presin şiddetini çıplak gösterir; koşan değil doğru basan kazanır."

[Yazar]

Yazılar