Hocam, dediğiniz gibi kardiyo ile ağırlık sırasını denedim, net sonucu paylaşayım: Yağ yakımı açısından ağırlıktan SONRA kardiyo yapınca gerçekten fark var. Ağırlık antrenmanında depoları tüketince kardiyo yapınca vücud daha hızlı yağ yakımına geçiyormuş, ben de 30 dk tempolu yürüyüşde bu sefer kalp ritmi ve yorulma şeklinden anladım ki daha çok yağ yakıyormuş gibi hissettim. Tabii ki resmi kılavuzlar (ACSM gibi) bunu kesin demez, “tanımlı bir avantaj var ama sonuç kişinin beslenmesine bağlı” der; ama ben kendi testimde ağırlıktan sonraya alınca hem verim hem o yağ yakımı hissi daha iyi oldu. Teşekkürler tavsiyeniz için, işinize yarar inşallah. 🙏
"Kuvvet: Squat 140kg / Deadlift 175kg | Rogue Barbell & Kemer | "Terlemeden kazanılan zafer, tabelada sadece bir tesadüftür."
