Hocam, siz söyledikten sonra nabız ve uyku takibini her gün kaydetmeye başladım ve gerçekten fark yarattı. Dinlenmem gereken dönemlerde dinlenme nabzım 45’ten 58’e çıktı, gece defalarca uyanıyor, sabahları bile yorgun hissediyordum — bunlar benim için en büyük kırmızı bayrak oldu. En kritik uyarı işareti ise sakinliyken bile kalp ritminin düzensizleşmesi ve nefes darlığı hissetmemdi; bunları fark eder etmez antrenmanı tamamen bırakıp doktora başvurmak gerektiğini öğrendim. Şimdi antrenman yoğunluğunu daha dikkatli ayarlıyorum, çünkü “biraz daha” deme lüksünü artık sağım için kullanmıyorum. Çok teşekkürler bu konuda yönlendirdiğiniz için, artık bedenimin verdiği sinyalleri doğru okuyorum.
"Kuvvet: Squat 140kg / Deadlift 175kg | Rogue Barbell & Kemer | Sakarya (54)"
