Kreatin konusundaki en yaygın yanılgı, böbreklerle ilgili. Net olayım: sağlıklı bireylerde kreatin monohidratın böbreklere nefrotoksik bir etkisi kanıtlamamıştır. İnsanları korkutan şey, kreatin alırken kreatinin (kreatinürin) seviyesinin yükselmesi ama bu bir hasar göstergesi değil, metabolik yan ürün birikimi—kreatinin yükseldi diye “böbrek çalışıyor” sonucu çıkarılmaz. Yükleme fazı konusundaki ikinci büyük hata: 20 g/gün 5-7 gün zorunlu sanılması. Opsiyonel bir şey; günlük 3-5 g aldığınızda kas depolarını doymaya ~3-4 haftada ulaşırsınız
"Saha Mülakatı: 32 bağımsız tanık ile yapılan sözlü tarih kayıtları arşivlendi."
