Grade 1 yırtışmalar kas liflerinin %5’inden fazlasını etkilemeyen, mikrorüpçüklerle giden yaralanmalardır; dokuda belirgin bir yapısal kopma olmadığı için iyileşme süreci daha hızlı işler. Pratikte 1. derece yaralanmalarda ağrı eşiği yüksek olduğu için sporcu genelde sahadan ayrılsa da, dokunma hassasiyeti ve dinamik esnetmede çekme hissi dışında fonksiyonel kayıp minimaldir. Bu düzeyde toparlanma genellikle 1-3 hafta içindedir; ancak burada dikkat edilmesi gereken, “ağrım kalmadı” denilip erken koşuya dönmenin en büyük hatadır, çünkü kas kasılıyken (özellikle ekstansiyon yüklemeli sprint sonrası kalça ekstansiyonu) henüz olgunlaşmamış kolajen dokusu tekrar zorlandığında grade 2’ye evrilme riski yüksektir. Bu yüzden ağrısız günlük aktivite ile geri dönmek yeterli değildir, kasın maksimum uzunluğunda yük taşıyabilmesi için progresif eksantrik program (Nordic hamstring gibi) tamamlanmadan sahaya dönmemeli.
2. derece yaralanmada ise kısmi kopma mevcuttur ve iyileşme üç fazda izlenmelidir: akut inflamativ faz (ilk birkaç gün), prolifeatif/fibroblastik faz (yaklaşık 2-3. hafta, zayıf ve düzensiz kolajen lifleri birikir
