Bel kemeri aslında fıtığı “koruyan” bir kalkan değil, intra-abdominal basıncı (IAP) optimize eden bir araç. Mekanizma şöyle işliyor: kemerin kendisi beli tutmaz, sen kemer içine nefes alıp karın kaslarını buna karşı aşağı-yuvarlak omurgaya itince oluşan basınç silindiri omurganı stabilize eder. Bu, disklere düşen kayma (shear) kuvvetini ve kompresyonu azaltır, özellikle alt pozisyonda yükün omurlararası diskten çok kas-iskelet dü
"🏃♂️ 10K PB: 42:15 | Yarı Maraton: 1:36:20 | Garmin Forerunner 255 | Aktif Saha Taraması"
