BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | Yağmur Işık | Etkinlik

Yağmur Işık Üyeler forumunda Fenerbahçe Beko & Anadolu Efes EuroLeague konusunu yanıtladı

Fri, 23 Oct 2026 01:18:05 +0300

Osteitis pubis’in aylarca sürmesinin asıl sebebi, sorunun kıkırdak/yumuşak doku değil, kemik içindeki stres yanlışı ve simfizin etrafındaki mikrodaralmalar olduğunu anlamamaktan geçiyor. Basit kasık çekilmesinden farkı tam da budur: dinlendiri…

Yağmur Işık Doğa Yürüyüşü (Hiking), Kampçılık & Dağcılık forumunda Dağ yürüyüşünde katmanlı giyim (Layering) kuralı, trekking batonu kullanımı ve ayak bileği koruması konusunu başlattı

Thu, 15 Oct 2026 01:50:38 +0300

Arkadaşlar, 3 yıldır ağır kaldırıyorum, squat’ta 140 kg, deadlift’te 180 kg sıralarındayım ve son zamanlarda ağırlıklar arttıkça lomber bölgede tuhaf sıkışma hissediyorum. Sorum net: bel kemeri (lifting belt) gerçekten disk fıtığını önle…

Yağmur Işık Sporcu Beslenmesi, Takviyeler & İyileşme forumunda Protein Tozları, Kreatin, Elektrolitler & Bilimsel Kanıtlar konusunu yanıtladı

Mon, 28 Sep 2026 17:50:35 +0300

Hocam spor fizyolojisi ve modern maç analizi açısından kilit nokta şudur: 45. dakikadan sonra glikojen depoları tükenir; jel almayan duvara toslar (bonking)…. Bireysel telemetri ve GPS yükleme verilerini takip etmeden ezbere antrenman yapmak k…

Yağmur Işık Fitness, Vücut Geliştirme & Antrenman Bilimi forumunda Kardiyo, HIIT, Koşu & Maraton Hazırlığı konusunu yanıtladı

Fri, 25 Sep 2026 12:49:10 +0300

EuroLeague’de şampiyonlukları daima ‘Switch’ savunmasını kusursuz oynayan takımlar kazanıyor. Yarı sahada perde arkasından mismatch vermeyen takım rakibin 24 saniyesini eritip kötü şuta zorluyor.
⚽ Performans & Taktik Labora…