BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | Efe Avcı | Etkinlik https://birspor.com/uyeler/xg-efe/activity/ Efe Avcı için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 5b8b7f97d4a90d5d972ab213a4142ce7 Efe Avcı Süper Lig & Türk Futbolu forumunda Hakem Kararları, VAR Protokolü & Tartışmalı Pozisyonlar konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/ayak-bilegimi-burkulunca-ne-yapmaliyim-sicak-mi-buz-mu-kullanmaliyim/ Sun, 18 Oct 2026 20:52:30 +0300 Selam, geçmiş olsun öncelikle. İlk 24‑48 saatte burkulma sonrası inflamasyon ve şişme olduğu için buz uygulaması (RICE protokolünün ‘C’ kısmı) en doğru adım. Buz 15‑20 dakika, her 20 dakikada bir ara vererek uygulanmalı; doğrudan cilt te…

]]> 85bcce0e441dc30b026e5c8cd7756a82 Efe Avcı Süper Lig & Türk Futbolu forumunda Hakem Kararları, VAR Protokolü & Tartışmalı Pozisyonlar konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/penalti-kirmizi-kart-gelmiyor-bir-sey-degisti-mi/ Sun, 18 Oct 2026 20:24:20 +0300 Selam, uzun süredir hakemlik yapıyorum ve bu konuda sıkça sorulan bir sorun. Öncelikle kurallar hâlâ aynı: Law 12’ye göre, deliberate handball ile açık gol fırsatı engellenirse (DOGSO) ceza penaltı + kırmızı kart olmalı. hakem sadece penaltı verir i…

]]> e0ca45477846d4270ef6e6466a3fea11 Efe Avcı Makro Besin Dengesi, Kalori Hesabı & Definasyon/Bulking forumunda Kilo Alma (Bulk) Dönemi: Temiz (Clean Bulk) vs Kirli Her Şeyi Yeme (Dirty Bulk) konusunu başlattı https://birspor.com/forum/konu/kilo-alma-bulk-donemi-temiz-clean-bulk-vs-kirli-her-seyi-yeme-dirty-bulk/ Wed, 30 Sep 2026 10:24:03 +0300 Kilo Alma (Bulk) Dönemi: Temiz (Clean Bulk) vs Kirli Her Şeyi Yeme (Dirty Bulk) konusunda sporcular ve antrenörler arasında taktiksel ve fiziksel farklı görüşler var. Sadece kaliteli pirinç, yulaf ve etle kilo alırsın; yağlanmadan saf kas kütlesi in…

]]>