BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | Dilara Ateş | Etkinlik https://birspor.com/uyeler/xg-dilara/activity/ Dilara Ateş için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 ef022450823a5db0913b2360cb5d17cc Dilara Ateş Kreatin, Protein Tozu & Kanıtlanmış Supplementler forumunda Antrenmandan hemen sonra 30 dakika içinde protein tozu içmek şart mı? konusunu başlattı https://birspor.com/forum/konu/antrenmandan-hemen-sonra-30-dakika-icinde-protein-tozu-icmek-sart-mi-2/ Wed, 21 Oct 2026 16:35:48 +0300 Arkadaşlar, motor sporlarında antrenman disiplini zaten başka bir boyutta; hem fiziksel hem bilişsel yük çok yüksek oluyor, o yüzden takviye konusunu net anlamak istiyorum. Uzun süredir “anabolic window” yani antrenmandan sonra 30 dakikalık pencere kuralıyla mı yaşamalıyım yoksa bu bilimsel olarak mit mi? Özellikle overtraining riskinin yüksek…Devamını oku

]]> df8846d8687256499fb1b77498e7f6e2 Dilara Ateş 1966 1966 Le Mans 24 Saat: Bruce McLaren / Chris Amon vs Ken Miles forumunda Antrenmandan hemen sonra 30 dakika içinde protein tozu içmek şart mı? konusunu başlattı https://birspor.com/forum/konu/antrenmandan-hemen-sonra-30-dakika-icinde-protein-tozu-icmek-sart-mi-2/ Wed, 21 Oct 2026 16:35:48 +0300 Arkadaşlar, motor sporlarında antrenman disiplini zaten başka bir boyutta; hem fiziksel hem bilişsel yük çok yüksek oluyor, o yüzden takviye konusunu net anlamak istiyorum. Uzun süredir “anabolic window” yani antrenmandan sonra 30 dakika…

]]> 91c8457c157376f6c0034f7446ca4a4c Dilara Ateş Süper Lig & Türk Futbolu forumunda Alt Ligler, 1. Lig & Altyapı Gelişimi konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/point-guard-oyun-kurucu-1-numara/ Mon, 28 Sep 2026 22:40:31 +0300 Geleneksel körleme yüklemeler sporcuların kıkırdak ve bağ dokusunu bitiriyor; sakatlık yaşanmaması için periyodizasyon şart. Hocam spor fizyolojisi ve modern maç analizi açısından kilit nokta şudur: Point Guard (Oyun Kurucu / 1 Numara) , modern spor…

]]>