BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | Nilay Taş | Etkinlik https://birspor.com/uyeler/taktik-nilay/activity/ Nilay Taş için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 d2e25481dd1e32118f4f384c70dff9eb Nilay Taş Kardiyo, HIIT, Koşu & Maraton Hazırlığı forumunda Uzun koşulara çıkıp da mesafe artırdıkça kaval kemiğimın iç yanı ağrıyo artık, ayakkabıdan mı zeminden mi acaba? konusunu başlattı https://birspor.com/forum/konu/uzun-kosulara-cikip-da-mesafe-artirdikca-kaval-kemigimin-ic-yani-agriyo-artik-ayakkabidan-mi-zeminden-mi-acaba/ Mon, 26 Oct 2026 16:10:55 +0300 Arkadaşlar selam, 2 yıldır ara verip 3 ay önce tekrar koşuya başladım. Son 3 haftadır haftayı 30 km’ye çıkardım, ama son iki koşuda kaval kemiğimin iç tarafında, topuktan aşağıya doğru uzanan bir basınç/ağrı hissediyorum. Durunca geçiyor ama koşuyu …

]]>