https://birspor.com/uyeler/taktik-berk/activity/ Berk Şimşek için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 000fe675a75ce80d67091c6a8c3d9e9a https://birspor.com/forum/konu/ayak-bilegi-burkulmasinda-sicak-mi-buz-mu-konur-rice-protokolu-en-sik-karistirilan-benzer-durumlar-ve-ayirici-tani/ Sat, 24 Oct 2026 04:59:59 +0300 Ayak bileği burkulmasında ilk 48-72 saat içinde sıcak değil, soğuk (krioterapi) uygulanır; çünkü bu dönemde hedef inflamatuvar süreci baskılamak değil, hemartri ve ödem oluşumunu azaltmaktır. Soğuk, lokal vazokonstriksiyonla kanama ve metabolik tale…

]]>