BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | Yavuz Kılıç | Etkinlik https://birspor.com/uyeler/scout-yavuz/activity/ Yavuz Kılıç için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 b5ca039768d5b5e65e3ec191ea7f31fe Yavuz Kılıç Fenerbahçe - Kadro Analizleri & Transfer Masası forumunda Fenerbahçe hücum geçişlerinde ön alan baskısı ve kanat forvetlerin ceza sahası koşu geometrisi konusunu başlattı https://birspor.com/forum/konu/agir-squat-ve-deadlift-yaparken-bel-kemeri-takmak-fitigi-onler-mi-uzun-vadeli-riskler-ve-kalici-hasar-ihtimali-3/ Thu, 15 Oct 2026 00:36:30 +0300 Arkadaşlar, uzun süredir kafamı kurcalayan konuyu net sormak istiyorum. Her seferinde 8-12 tekrar aralığında çalışıp son setlerde maksimum ağırlığa iniyorum, hem squat hem deadlift’te. Bel kemeri (lumbar belt) takınca intraperitoneal basıncın …

]]>