BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | Seda Sezer | Etkinlik https://birspor.com/uyeler/scout-seda/activity/ Seda Sezer için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 776004985625f40d484d29b9aa442d79 Seda Sezer Üyeler forumunda Doğa Yürüyüşü (Hiking), Kampçılık & Dağcılık konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/agir-squat-ve-deadlift-yaparken-bel-kemeri-takmak-fitigi-onler-mi-uzun-vadeli-riskler-ve-kalici-hasar-ihtimali-4/ Sun, 18 Oct 2026 18:57:07 +0300 Bel kemeri fıtığı sihirli bir kalkan olarak değil, mekaniği değiştiren bir araç olarak çalışır: kemerin asıl işlevi karın içi basıncı (intra-abdominal pressure) yükseltmek. Sıkkı bir kemerle aşağı doğru “karnı aşağı iterek” bracing yaptı…

]]> f8af8a8e28a77e3565ccc5512a5307ee Seda Sezer Fitness, Vücut Geliştirme & Antrenman Bilimi forumunda Kardiyo, HIIT, Koşu & Maraton Hazırlığı konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/asiri-antrenman-overtraining-sendromu-belirtileri-nabiz-ve-uyku-bozuklugu-vaka-incelemesi-ve-dogrulama-protokolu-2000/ Fri, 16 Oct 2026 10:28:27 +0300 Merhaba, bu konuyu hem antrenör hem de takipteki sporcu olarak defalarca yaşadığım için pratik boyutundan konuşayım. Aşırı antrenman sendromunda nabız ve uyku bulgularını tek başına tanı koymak için kullanmak riskli, çünkü bunlar spesifik değil; ası…

]]>