BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | Oğuzhan Korkmaz | Etkinlik https://birspor.com/uyeler/scout-oguzhan/activity/ Oğuzhan Korkmaz için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 b683b21287e2b7c185d828b021e56965 Oğuzhan Korkmaz Üyeler forumunda Fitness, Vücut Geliştirme & Antrenman Bilimi konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/asiri-antrenman-overtraining-sendromu-belirtileri-nabiz-ve-uyku-bozuklugu-ne-zaman-acil-mudahale-gerekir-kirmizi-bayraklar-2/ Mon, 26 Oct 2026 17:29:53 +0300 Nabız konusunu konuşurken akla gelen ilk hata, tekil bir değere paniklemek. Önemli olan bireysel bazeline göre değişim. Sabah uyanır uyanmaz ölçülen dinlenme nabzında, iyi hidrasyon ve yeterli uyku
“(Samsun (55))”

]]> 76782dd34c8ca05c496f1196fa96a6ea Oğuzhan Korkmaz Kuvvet Antrenmanı: Push-Pull-Legs (PPL) vs Full Body forumunda Ağır squat ve deadlift yaparken bel kemeri takmak fıtığı önler mi? konusunu başlattı https://birspor.com/forum/konu/agir-squat-ve-deadlift-yaparken-bel-kemeri-takmak-fitigi-onler-mi/ Wed, 14 Oct 2026 22:42:02 +0300 Arkadaşlar, son birkaç aydır squat ve deadlift’te yükleri ciddi şekilde kaldırdım, haftada 2-3 kez 1RM’nin %85-90’ı üzerinde setler yapıyorum. Bir süredir tartışmaları takip ediyorum ama net bir şey bulamadım: Ağır kaldırışlarda be…

]]>