BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | Rıza Avcı | Etkinlik https://birspor.com/uyeler/riza-gps/activity/ Rıza Avcı için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 0946fccc05411bc76aef78b860147acf Rıza Avcı Üyeler forumunda Kreatin, Protein Tozu & Kanıtlanmış Supplementler konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/antrenmandan-hemen-sonra-30-dakika-icinde-protein-tozu-icmek-sart-mi-adim-adim-kontrol-ve-dogrulama-protokolu-2/ Sat, 24 Oct 2026 15:05:02 +0300 Konuyu netleştireyim: 30 dakikalık “anabolik pencere” efsanesi, aslında katı bir zorunluluk değil, pratikte çok esnek bir konfor alanı. Bilimsel literatürde (Schoenfeld ve ark.’nın derlemeleri ile meta-analizler) post-train sentezi…

]]> 39fc5d2f8c104ab81f9530e87cdf88e2 Rıza Avcı Fitness, Vücut Geliştirme & Antrenman Bilimi forumunda Kardiyo, HIIT, Koşu & Maraton Hazırlığı konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/asiri-antrenman-overtraining-sendromu-belirtileri-nabiz-ve-uyku-bozuklugu-ne-zaman-acil-mudahale-gerekir-kirmizi-bayraklar/ Mon, 19 Oct 2026 00:34:38 +0300 Nabız ve uyku, aşırı antrenmanın en erken ve obje izlerini veren iki biyometeriktir; ama burada yapılan hata genelde “tek ölçüm” mantığıdır. Sabah uyanır uyanmaz, tu

]]>