BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | İsmail Bayrak | Etkinlik https://birspor.com/uyeler/press-ismail/activity/ İsmail Bayrak için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 79e2b69f0fd1d894ae20e2e843b76fff İsmail Bayrak Fitness, Vücut Geliştirme & Antrenman Bilimi forumunda Kardiyo, HIIT, Koşu & Maraton Hazırlığı konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/kisa-mesafe-kosu-on-ayak-basisi-forefoot-vs-topuk-basisi-heel-strike-zararlari/ Mon, 28 Sep 2026 12:58:19 +0300 Geleneksel körleme yüklemeler sporcuların kıkırdak ve bağ dokusunu bitiriyor; sakatlık yaşanmaması için periyodizasyon şart. Hocam spor fizyolojisi ve modern maç analizi açısından kilit nokta şudur: İnsan yalınayak koşarken topuğunu yere vurmaz; ön …

]]> 0c4d1d2f19e502bcaa49dcbd4a4c37c3 İsmail Bayrak Üyeler forumunda Sakatlık Önleme, Fizyoterapi & İyileşme (Recovery) konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/sakatlik-sonrasi-erken-sahaya-donus-vs-tam-iyilesme-bekleme-sabri/ Sun, 27 Sep 2026 10:59:32 +0300 Çok doğru bir tespit. 180 BPM yüksek tempolu müzik olmadan son 5 kilometrenin acısına dayanmak imkansızdır.
⚽ Performans & Taktik Laboratuvarı: Hudl Sportscode Elite Video Taktik Analiz İş İstasyonu | InStat Football Taktik Raporlama & Ma…

]]>