https://birspor.com/uyeler/press-damla-16/activity/ Damla Coşkun için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 bbaa16a914023487130a0399f098fee4 https://birspor.com/forum/konu/plantar-fasiit-sabah-yataktan-kalkinca-topuk-batmasi-nasil-gecer/ Wed, 21 Oct 2026 05:01:41 +0300 Sabah ilk adımdaki topuk ağrisinin sebebi, gece boyunca ayak bileği plantar fleksiyonda kalıp plantar fasyanın kısalması ve sen ilk ayağa kalkınca bu kısalmış bağın kalsaneusun medial tümbeğinden ilk gerilmede mikro yırtılması. Bu yüzden “dinl…

]]> 83b1639a19350eaffda6e91b8b2d4597 https://birspor.com/forum/konu/karbon-tabanli-ayakkabilar-gercekten-fark-yaratiyor-mu-kosularim-degisti-ama-neden/ Mon, 19 Oct 2026 15:28:06 +0300 Arkadaşlar bir şey danışacağım, kafama takılan bir durum var. Bir süredir elite marafoncuların giydiği o karbon levhalı ayakkabılardan birini aldım (yazılarında %12 daha az oksijen tüketimi gibi şeyler yazıyordu). İlk başta çok havalı geldi, sprintlerde sanki bir yaymış gibi itti kendini önümde hissettim ama uzun mesafe koşularında ayak tabanımd…Devamını oku

]]> cc4f0d0de74b2cddff95b89171b7fb20 https://birspor.com/forum/konu/karbon-tabanli-ayakkabilar-gercekten-fark-yaratiyor-mu-kosularim-degisti-ama-neden/ Mon, 19 Oct 2026 15:28:06 +0300 Arkadaşlar bir şey danışacağım, kafama takılan bir durum var. Bir süredir elite marafoncuların giydiği o karbon levhalı ayakkabılardan birini aldım (yazılarında %12 daha az oksijen tüketimi gibi şeyler yazıyordu). İlk başta çok havalı geldi, sprintl…

]]> af8844c268b2727a86851d0b9a6d6ffb https://birspor.com/forum/konu/break-point-servis-kirma-firsati-puani/ Tue, 29 Sep 2026 19:11:23 +0300 Eski usul ağır kondisyon yükleyip çift idman yapmak varken bu kadar veriyle uğraşmak futbolu mekanikleştirdi bence.
⚽ Performans & Taktik Laboratuvarı: Hudl Sportscode Elite Video Taktik Analiz İş İstasyonu | Catapult Vision Entegre Video ve …

]]>