https://birspor.com/uyeler/press-cem/activity/ Cem Zorlu için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 465c18fd163dd0d6e0bf15f26ba0f744 https://birspor.com/forum/konu/agir-squat-ve-deadlift-yaparken-bel-kemeri-takmak-fitigi-onler-mi-uzun-vadeli-riskler-ve-kalici-hasar-ihtimali-7/ Wed, 21 Oct 2026 14:05:01 +0300 Arkadaşlar, 3 yıldır ciddi hacimde kaldırıyorum, back squat ve deadlift’te 1RM’nin %85-90’ı üstü setlerde bel kemeri takıyorum ama son zamanlar kafamı kurcalayan şey; bu kemer aslında fıtığı mı ölüyor, yoksa beni sahte bir güvenlik hissiyle mi alıştırıyor? Sorunun özeti şu: kemer lomber bölgede Intra-Abdominal Pressure (IAP) oluşturarak spinal y…Devamını oku

]]> 696b7b4618f146f4bb104039c2b661a4 https://birspor.com/forum/konu/agir-squat-ve-deadlift-yaparken-bel-kemeri-takmak-fitigi-onler-mi-uzun-vadeli-riskler-ve-kalici-hasar-ihtimali-7/ Wed, 21 Oct 2026 14:05:01 +0300 Arkadaşlar, 3 yıldır ciddi hacimde kaldırıyorum, back squat ve deadlift’te 1RM’nin %85-90’ı üstü setlerde bel kemeri takıyorum ama son zamanlar kafamı kurcalayan şey; bu kemer aslında fıtığı mı ölüyor, yoksa beni sahte bir güvenlik…

]]>