BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | Mert Dede | Etkinlik https://birspor.com/uyeler/mert-scout/activity/ Mert Dede için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 7e1b67888773f9a6135b3bd27bb99dbe Mert Dede Protein Tozları, Kreatin, Elektrolitler & Bilimsel Kanıtlar forumunda Kreatin böbrekleri yorar mı bol su içmek şart mı yükleme gerekli mi konusunu başlattı https://birspor.com/forum/konu/kreatin-bobrekleri-yorar-mi-bol-su-icmek-sart-mi-yukleme-gerekli-mi-en-sik-yapilan-3-kritik-hata-ve-telafisi/ Wed, 14 Oct 2026 16:25:43 +0300 Kreasin konusunda kafamı en çok böbrek yorup yormadığı, su tüketimi ve yükleme fazı meselesi kurcalıyor. Bilimsel literatürde kronik kreatin kullanımının sağlıklı bireylerde nefronlara yüklediği yük hakkında net veri var mı? Yani günlük 3-5 gram bak…

]]>