https://birspor.com/uyeler/levent-scout/activity/ Levent Karakuş için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 a351e8c58599a0c79e5b1a7e200f6345 https://birspor.com/forum/konu/asil-tendonu-kopmasi-belirtileri-topuk-arkasinda-patlama-sesi-ve-basamama-karsilastirma-ve-parametre-matrisi-7/ Sun, 25 Oct 2026 20:27:22 +0300 Aşil tendonu ruptüründe “patlama sesi” ile birlikte basamağa çıkamama şikayeti, klinikte bizi doğrudan rupture yönlendiren iki temel bulgudur ve bunları sıfırdan ayrı evermek için Thompson testi (Kalischer testi) altın standarttır: hasta…

]]> 49cacf3b64b68b30b22944f8b72c87b2 https://birspor.com/forum/konu/antrenmandan-hemen-sonra-30-dakika-icinde-protein-tozu-icmek-sart-mi/ Thu, 22 Oct 2026 05:28:30 +0300 Arkadaşlar, “30 dakikalık anabolic pencere” efsanesi yıllardır tekrar tekrar çürütülen bir konu, o yüzden buna takılmayın. Asıl önemli olan antrenman sonrası ilk 30 dakika değil, gün içinde tükettiğiniz toplam protein miktarı. Araştırmal…

]]>