BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | Tunç Bayındır | Etkinlik https://birspor.com/uyeler/kondisyon-tunc-86/activity/ Tunç Bayındır için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 74e30b71f340a32e9a0acfe123c9b5e8 Tunç Bayındır Powerlifting, Squat-Bench-Deadlift & Form forumunda Squat ve Deadlift formunda bel nötr pozisyonu: Karın içi basınç (Valsalva manevrası) ve kemer kullanımı konusunu başlattı https://birspor.com/forum/konu/agir-squat-ve-deadlift-yaparken-bel-kemeri-takmak-fitigi-onler-mi-uzun-vadeli-riskler-ve-kalici-hasar-ihtimali-5/ Thu, 15 Oct 2026 05:17:39 +0300 Ağır squat ve deadlift çekerken lumbal kemer (bel kemeri) fıtık riskini gerçekten azaltıyor mu, yoksa bu mehrın gerçekte disc baskısını mı artırıyor? Sorun şu: kemer intraperitoneal basıncı yükselterek lumbar bölgede destek sağladığını söylüyoruz am…

]]>