BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | Kardelen Koç | Etkinlik https://birspor.com/uyeler/kondisyon-kardelen/activity/ Kardelen Koç için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 bf8043c49d8b23b510588028bcd109a2 Kardelen Koç Kardiyo, HIIT, Koşu & Maraton Hazırlığı forumunda konusunu başlattı https://birspor.com/forum/konu/kardiyo-agirliktan-once-mi-sonra-mi-yapilmali-yag-yakimi-farki-resmi-kilavuzlar-ve-standartlar-ne-diyor-5/ Sun, 25 Oct 2026 02:49:04 +0300 Arkadaşlar, yıllardır takılıyorum ama netleşemiyor bu konu. Ağırlık antrenmanından önce mi kardiyo yapayım, sonra mı? Yağ yakımı açısından net bir fark var mı gerçekten? Benim pratik deneyimim şunu söylüyor: ağırlıktan sonra koşuya kalkınca günaha g…

]]> b45e7373ab02cedf20aa667c5dd83d57 Kardelen Koç Fitness, Vücut Geliştirme & Antrenman Bilimi forumunda Kardiyo, HIIT, Koşu & Maraton Hazırlığı konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/kardiyo-agirliktan-once-mi-sonra-mi-yapilmali-yag-yakimi-farki-resmi-kilavuzlar-ve-standartlar-ne-diyor/ Mon, 19 Oct 2026 13:13:24 +0300 Resmi kılavuzlara (ACSM, ISSN) göre yağ yakımı açısından bakınca konu beklediğinden daha az sihirli: egzersiz sırasında okside edilen yağ oranı ile uzun vadeli vücut yağı kaybı iki ayrı şey. Ağırlıktan sonra kardiyo yaptığında, kas glikojeni kısmen …

]]>