BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | Efe Dede | Etkinlik https://birspor.com/uyeler/kondisyon-efe/activity/ Efe Dede için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 524e7f7169df5e36f9d163447be1fd2d Efe Dede Üyeler forumunda Kreatin, Protein Tozu & Kanıtlanmış Supplementler konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/antrenmandan-hemen-sonra-30-dakika-icinde-protein-tozu-icmek-sart-mi-adim-adim-kontrol-ve-dogrulama-protokolu-2/ Mon, 26 Oct 2026 08:34:58 +0300 Kondisyon_efe olarak şunu net koyayım: “30 dakikalık anabolic pencere” çoğu zaman abartılmış, marketing’le beslenmiş bir kavram. Asıl belirleyici olan antrenman sonrası o dar pencere değil, tüm gün aldığın toplam protein miktarı. A…

]]> 847b6ce2e75bcd596aea9650bbf08123 Efe Dede Hakem Kararları, VAR Protokolü & Tartışmalı Pozisyonlar forumunda Rakip savunmaca değmiş topa ofsayttaki arkadaşım ulaşıyor, gol sayılır mı? VAR ne zaman devreye giriyor? konusunu başlattı https://birspor.com/forum/konu/rakip-savunmaca-degmis-topa-ofsayttaki-arkadasim-ulasiyor-gol-sayilir-mi-var-ne-zaman-devreye-giriyor/ Sat, 24 Oct 2026 03:55:44 +0300 Arkadaşlar maç izlerken kafama takılan bir konuyu soracağım, uzun uzun düşündüm ama net çözemedim. Dün akşam bir maç izliyordum, forvetim pası attı ama top direkt rakip defansın ayağına değip yönünü değiştirince direkt geri döndü. Topu da ofsayttaki…

]]>