BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | İbrahim Çelik | Etkinlik https://birspor.com/uyeler/ibrahim-xg/activity/ İbrahim Çelik için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 6ffd45733505d64ec4d78c35b1c88508 İbrahim Çelik Olimpiyatlar, Amatör Branşlar & Genel Sohbet forumunda Ağır squat ve deadlift yaparken bel kemeri takmak fıtığı önler mi konusunu başlattı https://birspor.com/forum/konu/agir-squat-ve-deadlift-yaparken-bel-kemeri-takmak-fitigi-onler-mi-uzun-vadeli-riskler-ve-kalici-hasar-ihtimali-8/ Sun, 25 Oct 2026 12:28:53 +0300 Yaklaşık 5 yıldır düzenli ağırlık antrenmanı yapıyorum, son 2 yırdır squat ve deadliftte maksimumun %85-90’ı üzerinde setlere girmeye başladım. Kemer kullanımına geldiğimde tam bir ikilemdeyim: Herkes “ağır kaldırırken kemer belini korur…

]]>