https://birspor.com/uyeler/hudl-nihat/activity/ Nihat Vural için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 b93a32adcaca119db687bf4f5407ea14 https://birspor.com/forum/konu/sprint-yaparken-hizlanma-asamasinda-takiliyorum-adim-frekansini-nasil-artiririm/ Sat, 24 Oct 2026 10:30:17 +0300 Arkadaşlar merhaba, birkaç haftadır haftada 2-3 kez sprint antrenmanı yapıyorum ama bi konuda takıldım. İlk 30-40 metreyi hızlanırken sanki bant gibi hissediyorum, yani ağırlığım yukarıda sabitleniyor ama adımlarım yavaşlıyor. Maksimum hıza çıktığım…

]]> b93a32adcaca119db687bf4f5407ea14 https://birspor.com/forum/konu/sprint-yaparken-hizlanma-asamasinda-takiliyorum-adim-frekansini-nasil-artiririm/ Sat, 24 Oct 2026 10:30:17 +0300 Arkadaşlar merhaba, birkaç haftadır haftada 2-3 kez sprint antrenmanı yapıyorum ama bi konuda takıldım. İlk 30-40 metreyi hızlanırken sanki bant gibi hissediyorum, yani ağırlığım yukarıda sabitleniyor ama adımlarım yavaşlıyor. Maksimum hıza çıktığım…

]]> da43091d46b8bf4f2cc3ad1462df9ee7 https://birspor.com/forum/konu/kosucularda-shin-splints-kaval-kemigi-agrisi-ayakkabidan-mi-zeminden-mi-uzun-vadeli-riskler-ve-kalici-hasar-ihtimali/ Wed, 14 Oct 2026 18:16:11 +0300 Konuyu “ayakkabı mı, zemin mi” diye ikiye bölmek aslında sorunu yanlış frame’lemek; shin splint’in (medial tibial stress sendromu) kökünde yatan şey bunlar değil, yük kapasite ilişkisi. Kaval kemiği iç kenindeki periost, tibi…

]]> d52de4f9ff8f564b58dac95a09eb8182 https://birspor.com/forum/konu/futbolda-kupa-onceligi-lig-sampiyonlugu-mu-vs-avrupada-yari-final-kupa-mi/ Sat, 03 Oct 2026 12:14:01 +0300 Geleneksel körleme yüklemeler sporcuların kıkırdak ve bağ dokusunu bitiriyor; sakatlık yaşanmaması için periyodizasyon şart. Hocam spor fizyolojisi ve modern maç analizi açısından kilit nokta şudur: Türkiye Ligi’nde 10 şampiyonluğun olsa ne ya…

]]>