https://birspor.com/uyeler/hakan-hudl/activity/ Hakan Gedik için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 3941f98bed77807847f85b48ab62b6c9 https://birspor.com/forum/konu/agir-squat-ve-deadlift-yaparken-bel-kemeri-takmak-fitigi-onler-mi-uzun-vadeli-riskler-ve-kalici-hasar-ihtimali-5/ Wed, 21 Oct 2026 17:40:12 +0300 Kemer fıtığı sıfırlayan bir kalkan değil, intra-abdominal basıncı (IAP) optimize eden bir araçtır. Mantığı şudur: kemer karın duvarına karşı direnç vererek transversus abdominis ve çoklu kasların spine karşı yaptığı ön gerilimi artırır. Ağırlığı kal…

]]> a1fbeb4918a0b489157f94fb5d721504 https://birspor.com/forum/konu/basketbolda-kasti-faul-ile-sportmenlik-disi-faul-farki-nedir/ Wed, 21 Oct 2026 14:40:14 +0300 Kasti faul ile sportmenlik dışı faul arasındaki temel ayrım, hakemin “topa yasal çaba” kriterini nasıl değerlendirmesinde gizli. Teknik olarak bakınca fark şudur: Kastı (intentional) faul, oyuncunun rakiple teması bilinçli olarak kurması…

]]> 00eccaefb79b4ae8a388c13e4c68cbf3 https://birspor.com/forum/konu/on-capraz-bag-acl-yirtigi-ameliyatsiz-kendi-kendine-iyilesir-mi-ne-zaman-acil-mudahale-gerekir-kirmizi-bayraklar-4/ Tue, 20 Oct 2026 11:28:33 +0300 Selam, konu hakkındakileri pratik deneyimimle özetleyeyim. Öncelikle net bir şey söyleyeyim: tam kesilmiş, proksimali (kemik-yoşaklanma yerine yakın) bir ACL tam ruptürü kendi kendine fonksiyonel olarak tam iyileşmez. Bunun biyomekanik nedeni, bağın…

]]>