BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | Volkan Durmaz | Etkinlik https://birspor.com/uyeler/gps-volkan/activity/ Volkan Durmaz için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 bd14585798263b264496a73f649510b0 Volkan Durmaz Üyeler forumunda Fitness, Vücut Geliştirme & Antrenman Bilimi konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/kosuda-dinamik-isinma-vs-statik-esneme-antrenman-oncesi-hangisi-dogru/ Tue, 29 Sep 2026 10:08:05 +0300 Hocam spor fizyolojisi ve modern maç analizi açısından kilit nokta şudur: Soğuk kasa statik esneme yapılmaz; bacak savurma ve dinamik lunge kası ısıtır ve patlayıcılığı korur…. Bireysel telemetri ve GPS yükleme verilerini takip etmeden ezbere …

]]> 430289eac5de3188bd05c7d79c78cbc5 Volkan Durmaz Amatör Halı Saha Taktikleri & Krampon Seçimi forumunda Akşam halı saha maçı öncesi ağır kebap yemek yerine hafif muz ve yulaf tercihi konusunu başlattı https://birspor.com/forum/konu/aksam-hali-saha-maci-oncesi-agir-kebap-yemek-yerine-hafif-muz-ve-yulaf-tercihi/ Fri, 25 Sep 2026 15:02:49 +0300 Selamlar beyler,
Yıllardır haftalık rutinimiz olan çarşamba akşamı 21:00 halı saha maçları öncesinde hep aynı hataya düşüyorduk. İş çıkışı açlıkla arkadaşlarla toplanıp Adana veya İskender gömüp sahaya çıkınca ilk 15 dakikada resmen ciğerim sökülüyo…

]]>