BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | İhsan Coşkun | Etkinlik

İhsan Coşkun Fitness, Vücut Geliştirme & Antrenman Bilimi forumunda Kardiyo, HIIT, Koşu & Maraton Hazırlığı konusunu yanıtladı

Sat, 24 Oct 2026 04:28:02 +0300

Arkadaşlar, nabız ve uyku overtraining’in en nesnel iki sinyalidir, bunları görmezden gelmek büyük hata. Benim pratiğimde her antrenmanda uyuyan hastaya sabah nabzını ölçtürüyorum—tam uyanmadan, yataktan çıkmadan, terli kafa ile. Normal bazali…

İhsan Coşkun Tribün, Spor Kültürü & Serbest Kürsü forumunda Yeni Üyeler Tanışma & Tuttuğumuz Takımlar konusunu yanıtladı

Wed, 21 Oct 2026 14:53:34 +0300

Baraj mesafesi 9,15 m (10 yarda) kuralı FIFA/IFAB yasalarının 17. maddesinde açıkça tanımlanmış bir zorunluluk olup, spreyin kullanımı ise bu mesafeyi sahada somutlaştıran zorunlu olmayan bir yardımcı araçtır. Yani hakemin spreyi kullanması kuralın …

İhsan Coşkun Fitness, Vücut Geliştirme & Antrenman Bilimi forumunda Fitness'ta Bacak Antrenmanını Atlamak (Skip Leg Day) Gerçekten Kabul Edilemez mi? konusunu başlattı

Tue, 29 Sep 2026 06:24:15 +0300

Fitness’ta Bacak Antrenmanını Atlamak (Skip Leg Day) Gerçekten Kabul Edilemez mi? konusunda sporcular ve antrenörler arasında taktiksel ve fiziksel farklı görüşler var. Bacak vücudun motorudur; bacak çalışmayan adamın üst gövdesi de büyümez, t…

İhsan Coşkun Fitness, Vücut Geliştirme & Antrenman Bilimi forumunda Koşuda Dinamik Isınma vs Statik Esneme: Antrenman Öncesi Hangisi Doğru? konusunu başlattı

Mon, 28 Sep 2026 16:35:47 +0300

Koşuda Dinamik Isınma vs Statik Esneme: Antrenman Öncesi Hangisi Doğru? konusunda sporcular ve antrenörler arasında taktiksel ve fiziksel farklı görüşler var. Soğuk kasa statik esneme yapılmaz; bacak savurma ve dinamik lunge kası ısıtır ve patlayıcı…