https://birspor.com/uyeler/gps-fuat/activity/ Fuat Dağ için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 b3d41c0a8138799511d0d315ff57a99d https://birspor.com/forum/konu/antrenmandan-hemen-sonra-30-dakika-icinde-protein-tozu-icmek-sart-mi-2/ Fri, 23 Oct 2026 18:51:11 +0300 Kardeş, bu “anabolic pencere” efsanesi aslında eski bir iddia, günümüz literatürü bunu ciddi şekilde yumuşattı. Önemli olan 30 dakikalık o dar pencere değil, gün içindeki toplam protein alımı ve proteinin gün boyu eşit dağılımı. Araştırm…

]]>