BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | Esra Yıldız | Etkinlik https://birspor.com/uyeler/gps-esra/activity/ Esra Yıldız için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 a73a63ff22c07bafe6e0d03fa28acf7e Esra Yıldız Üyeler forumunda Galatasaray - Maç Öncesi/Sonrası & Transferler konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/kardiyo-agirliktan-once-mi-sonra-mi-yapilmali-yag-yakimi-farki-resmi-kilavuzlar-ve-standartlar-ne-diyor-3/ Wed, 21 Oct 2026 22:13:55 +0300 Kardeş, konuyu iki ayrı katmanda düşünmek lazım: biri yakıt kullanımı (substrat), diğeri antrenman performansı. Araştırmalar, kas glikojeninin düşük olduğu durumda (yani ağırlıktan sonra) daha fazla oksidasyon oranıyla yağ yakıldığı gösteriyor ama k…

]]> df8426fb357246a7bc6c7753765f279b Esra Yıldız Fitness, Vücut Geliştirme & Antrenman Bilimi forumunda Kardiyo, HIIT, Koşu & Maraton Hazırlığı konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/maraton-kosusu-karbon-plakali-ayakkabilar-nike-alphafly-vb-teknolojik-doping-mi/ Wed, 30 Sep 2026 15:00:47 +0300 Bilimsel antrenman ve maç hazırlığı tavsiyeleriniz için çok teşekkürler hocam. Programımıza dahil ediyoruz.
⚽ Performans & Taktik Laboratuvarı: STATSports Apex Athlete Series Profesyonel GPS Takip Cihazı | Wyscout Professional Video & İst…

]]>