BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | Ebru Yüksel | Etkinlik https://birspor.com/uyeler/gps-ebru/activity/ Ebru Yüksel için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 7fa700bea607d2befa17315ebe92ff4a Ebru Yüksel Beşiktaş - Taktiksel Tartışmalar & Gelişmeler forumunda Beşiktaş'ın orta saha pres kurgusu: 6 ve 8 numara bağlantısı ve geçiş savunmasında alan daraltma konusunu başlattı https://birspor.com/forum/konu/agir-squat-ve-deadlift-yaparken-bel-kemeri-takmak-fitigi-onler-mi-uzun-vadeli-riskler-ve-kalici-hasar-ihtimali-2/ Wed, 14 Oct 2026 15:27:03 +0300 Arkadaşlar, yıllardır ağır squat ve deadlift yapan biri olarak bu konuyu net konuşmak istiyorum. Bel kemeri takmak gerçekten lomber fıtığı önler mi, yoksa sadece iç basınçı (intra-abdominal pressure) artırarak yükü dağıtan bir araç mı? Valsalmanın k…

]]> 164f9272edac5c538fafc30a8c988172 Ebru Yüksel Trabzonspor & Bordo-Mavi Gündem forumunda Trabzonspor'da bek oyuncularının hücuma katkısı ve kanat ortalarında ceza sahası yerleşimi konusunu başlattı https://birspor.com/forum/konu/agir-squat-ve-deadlift-yaparken-bel-kemeri-takmak-fitigi-onler-mi-uzun-vadeli-riskler-ve-kalici-hasar-ihtimali/ Wed, 14 Oct 2026 15:26:31 +0300 Arkadaşlar, yıllardır ağır squat ve deadlift yapan biri olarak bu konuyu net konuşmak istiyorum. Bel kemeri takmak gerçekten lomber fıtığı önler mi, yoksa sadece iç basınçı (intra-abdominal pressure) artırarak yükü dağıtan bir araç mı? Valsalmanın k…

]]> 79f51a35e6758280a9d242cd163c6c53 Ebru Yüksel Süper Lig & Türk Futbolu forumunda Hakem Kararları, VAR Protokolü & Tartışmalı Pozisyonlar konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/futbolda-kaptanlik-en-tecrubeli-oyuncu-mu-vs-sahadaki-en-lider-karakter-mi/ Fri, 02 Oct 2026 14:45:33 +0300 Geleneksel körleme yüklemeler sporcuların kıkırdak ve bağ dokusunu bitiriyor; sakatlık yaşanmaması için periyodizasyon şart. Hocam spor fizyolojisi ve modern maç analizi açısından kilit nokta şudur: Yaşı ne olursa olsun hakeme baskı kuran, takımı at…

]]>