BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | Sinem Erdoğan | Etkinlik https://birspor.com/uyeler/fizyo-sinem/activity/ Sinem Erdoğan için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 40d86d0918fb52bc18b82ba63ac5f7d4 Sinem Erdoğan Fitness, Vücut Geliştirme & Antrenman Bilimi forumunda Kardiyo, HIIT, Koşu & Maraton Hazırlığı konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/asiri-antrenman-overtraining-sendromu-belirtileri-nabiz-ve-uyku-bozuklugu-ne-zaman-acil-mudahale-gerekir-kirmizi-bayraklar/ Tue, 20 Oct 2026 02:40:48 +0300 Nabız ve uyku, overtraining’in en objektif izlenebilir iki biyoişaretçisidir, çünkü merkezi sinir sisteminin sempatik-parasempatik dengeninin ağırlığını doğrudan yansırırlar. Sabah uyanırken yataraken ölçülen dinlenme nabzını (RHR) mutlaka tak…

]]> 80c4f35636a93fbee2947b8acf479b59 Sinem Erdoğan Fitness, Vücut Geliştirme & Antrenman Bilimi forumunda Kuvvet Antrenmanı, Hipertrofi & Programlama (PPL, FullBody) konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/asil-tendonu-kopmasi-belirtileri-topuk-arkasinda-patlama-sesi-ve-basamama-karsilastirma-ve-parametre-matrisi-4/ Sun, 18 Oct 2026 17:21:09 +0300 Aşil tendonu ruptüründe duyulan “patlama/pop” sesi ile topuk arkasındaki keskin ağrı, klinik olarak oldukça spesifik bir bulgu ancak bunu diğer akut ayak-bilek patolojilerinden ayırmak gerekiyor. Ruptür anında hastaların %70-80’i &…

]]>