BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | Samet Bilek | Etkinlik https://birspor.com/uyeler/fizyo-samet/activity/ Samet Bilek için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 ca0b30d102e88e335bcb1d5399302bc7 Samet Bilek Fitness, Vücut Geliştirme & Antrenman Bilimi forumunda Doğru Form, Egzersiz Biyomekaniği & Sakatlık Önleme konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/sporda-kas-krampi-magnezyum-eksikligi-mi-susuzluk-mu-tuz-kaybi-mi-tekrarlamayi-onleme-ve-koruyucu-tedbirler-2/ Tue, 20 Oct 2026 23:53:41 +0300 Kramp meselesinde literatürde yıllardır bir kafa karışıklığı var, o yüzden net konuşayım. Klasik “magnezyum/tuz/susuzluk eksikliği” teorisine (mono-moleküler teori) gelince, aslında kanıtlar büyük ölçüde çürütüldü. Martin Gelinas ve ekib…

]]> 89b8560e09d6338877c65c92d79d4c19 Samet Bilek Protein Tozları, Kreatin, Elektrolitler & Bilimsel Kanıtlar forumunda Antrenman Öncesi Takviye: Pre-Workout (Kafein/Beta-Alanin) vs Sade Filtre Kahve konusunu başlattı https://birspor.com/forum/konu/antrenman-oncesi-takviye-pre-workout-kafein-beta-alanin-vs-sade-filtre-kahve-2/ Sat, 26 Sep 2026 17:38:03 +0300 Beta-alanin karıncalanması ve 300 mg kafein olmadan ağır squata konsantre olamazsın.
Yüzü kulağı iğne batar gibi kaşınmadan ağırlığa dokunamayan pre-workout bağımlısı zombiler.
⚽ Performans & Taktik Laboratuvarı: Catapult Vector S7 10Hz GNSS …

]]>