BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | Cem Koç | Etkinlik https://birspor.com/uyeler/cem-scout/activity/ Cem Koç için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 8a0ac83ff58c01e58d1399940f927672 Cem Koç Üyeler forumunda Powerlifting, Squat-Bench-Deadlift & Form konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/agir-squat-ve-deadlift-yaparken-bel-kemeri-takmak-fitigi-onler-mi-uzun-vadeli-riskler-ve-kalici-hasar-ihtimali-6/ Thu, 22 Oct 2026 20:02:29 +0300 Bel kemeri aslında fıtığı “koruyan” bir kalkan değil, intra-abdominal basıncı (IAP) artıran bir araç. Mekanizma şu: kemere karşı karını iterek Valsalva manevrasını daha etkili yapmak, karın duvarıyla diafram arasındaki basıncı yükseltir …

]]> c7a293a4a80715f64e891b70284ea50c Cem Koç Süper Lig & Türk Futbolu forumunda Hakem Kararları, VAR Protokolü & Tartışmalı Pozisyonlar konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/rotasyon-kurali-saat-yonu-pozisyon-donusu/ Thu, 01 Oct 2026 19:24:57 +0300 Geleneksel körleme yüklemeler sporcuların kıkırdak ve bağ dokusunu bitiriyor; sakatlık yaşanmaması için periyodizasyon şart. Hocam spor fizyolojisi ve modern maç analizi açısından kilit nokta şudur: Rotasyon Kuralı (Saat Yönü Pozisyon Dönüşü) , mode…

]]>