https://birspor.com/uyeler/cansu-koc/activity/ Cansu Varol için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 e771d6e6d8eb7293a75a06ef35d262f4 https://birspor.com/forum/konu/kosucularda-shin-splints-kaval-kemigi-agrisi-ayakkabidan-mi-zeminden-mi-uzun-vadeli-riskler-ve-kalici-hasar-ihtimali-3/ Sun, 25 Oct 2026 06:52:24 +0300 Kanka, önce yaygın bir yanılgıyı temizleyelim: shin splint’ler (medial tibial stress sendromu) ayakkabıdan ya da zeminden kaynaklanmaz, asıl mesele yük-tolerans uyumsuzluğu. Koşuda yer tepki kuvveti vücut ağırlığının 2,5-3 katına çıkıyor ve bu…

]]> 79f3daf321f3ae6c411fd40134026205 https://birspor.com/forum/konu/meniskus-yirtiginda-diz-kilitlenmesi-olursa-acil-ameliyat-gerekir-mi-en-sik-yapilan-3-kritik-hata-ve-telafisi/ Thu, 22 Oct 2026 10:19:55 +0300 Diz kilitlenmesi menisküs yırtığında en kritik klinik bulgulardan biri, ama burada “acil” ile “acil olmalı” kavramlarını ayırmak hayati. Gerçek kilitlenme (true mechanical block), bucket-handle tipi yırtıkta parçanın kondil-t…

]]>