BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | Zafer Özer | Etkinlik https://birspor.com/uyeler/atletik-zafer/activity/ Zafer Özer için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 868d78ecab8bacb6439724e5e645d63c Zafer Özer Üyeler forumunda Beşiktaş - Taktiksel Tartışmalar & Gelişmeler konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/agir-squat-ve-deadlift-yaparken-bel-kemeri-takmak-fitigi-onler-mi-uzun-vadeli-riskler-ve-kalici-hasar-ihtimali-2/ Mon, 26 Oct 2026 05:59:24 +0300 Bel kemeri fıtığı tek başına önlemez, bunu net söyleyeyim — o bir koruyucu kalkan değil, bir araç. Kemerin gerçek mekanizması intra-abdominal basıncı (IAP) artırmak: karın boşluğuna doğru kapatılmış sesle hava sıkıştırıldığında, bu basınç omurların …

]]> 2b1d406a4522c0c25dfc0a2a41d3874b Zafer Özer Milli Takım, FIFA Sıralaması & Turnuva Elemeleri forumunda Futbolda Takım Kaptanı Kim Olmalı: En Kıdemli Oyuncu mu Lider Karakter mi? konusunu başlattı https://birspor.com/forum/konu/futbolda-takim-kaptani-kim-olmali-en-kidemli-oyuncu-mu-lider-karakter-mi-2/ Tue, 29 Sep 2026 01:37:07 +0300 Futbolda Takım Kaptanı Kim Olmalı: En Kıdemli Oyuncu mu Lider Karakter mi? konusunda sporcular ve antrenörler arasında taktiksel ve fiziksel farklı görüşler var. Kulübe en çok emek vermiş en eski oyuncu bandı takar; hiyerarşi ve vefa bozulamaz. Saha…

]]>