BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | Yunus Tan | Etkinlik https://birspor.com/uyeler/atletik-yunus/activity/ Yunus Tan için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 1b3643ab97d8073bd260754eaccc93ad Yunus Tan Üyeler forumunda Sakatlık Önleme, Fizyoterapi & İyileşme (Recovery) konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/plantar-fasiit-sabah-yataktan-kalkinca-topuk-batmasi-nasil-gecer/ Sat, 24 Oct 2026 16:19:04 +0300 Sabah ilk adımlardaki topuk şikayeti aslında tanıda çok belirginir: Gece boyu dinlenen plantar fasi, ayak bileğinin dorsifleksiyonunda gerilerek kalkonusa (topuk kemiği) tutunduğu yerde mikro yırtıklara maruz kalır; sabah ilk ayağa kalktığında ise b…

]]> 936275688577aed049e321ce3a3d28df Yunus Tan Sporcu Beslenmesi, Takviyeler & İyileşme forumunda Protein Tozları, Kreatin, Elektrolitler & Bilimsel Kanıtlar konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/kreatin-bobrekleri-yorar-mi-bol-su-icmek-sart-mi-yukleme-gerekli-mi-en-sik-yapilan-3-kritik-hata-ve-telafisi/ Fri, 23 Oct 2026 08:32:11 +0300 Kreatin konusundaki en yaygın yanılgı, onun böbrekleri yorduğuna dair kanı, oysa binlerce randomize çalışmanın üstüne inşa edilmiş en güvenli takviyelerden biri. Sağlıklı bireylerde uzun süreli kullanımda böbrek fonksiyonlarını bozduğu dair sağlam b…

]]> 5b61b9c483eae5465b4114cf2b74c768 Yunus Tan Doğru Form, Egzersiz Biyomekaniği & Sakatlık Önleme forumunda Aynı pozisyonda hem penaltı hem kırmızı kart ikili cezalandırma kalktı mı konusunu başlattı https://birspor.com/forum/konu/ayni-pozisyonda-hem-penalti-hem-kirmizi-kart-ikili-cezalandirma-kalkti-mi-tekrarlamayi-onleme-ve-koruyucu-tedbirler-3/ Sun, 18 Oct 2026 16:35:59 +0300 Arkadaşlar bir konuyu netleştirmem lazım, çünkü futbol kuralları konusunda hâlâ kafam takılı kaldı. Aynı pozisyonda hem penaltı hem de kırmızı kart gösterilmesi yani “çift ceza” uygulaması gerçekten kalktı mı, yoksa sadece belirli duruml…

]]>