BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | Yiğit Işık | Etkinlik https://birspor.com/uyeler/analiz-yigit/activity/ Yiğit Işık için etkinlik beslemesi. Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300 https://buddypress.org/?v= tr 30 hourly 2 e0671405feca50f010da204c4c83caa3 Yiğit Işık Uyku Kalitesi, Soğuk Duş, Masaj Tabancası & Toparlanma forumunda Aşırı antrenman (overtraining) sendromu belirtileri nabız ve uyku bozukluğu? konusunu başlattı https://birspor.com/forum/konu/asiri-antrenman-overtraining-sendromu-belirtileri-nabiz-ve-uyku-bozuklugu/ Mon, 26 Oct 2026 05:12:08 +0300 Arkadaşlar, iki haftadır antrenman yoğunluğunu %15 artırıp kreatin ve pre-workout döngüsüne girdim, üstüne son 3 aydır hafta sonu yarışı programıyla motora da çıkıyorum. Son 6 gündür sabahları uyanır uyanmaz dinlenme nabzım normalde 48-50 iken 62-65…

]]> ea3de2b491ba50dccf06e9729d8b7d69 Yiğit Işık Üyeler forumunda Sakatlık Önleme, Fizyoterapi & İyileşme (Recovery) konusunu yanıtladı https://birspor.com/forum/konu/on-capraz-bag-acl-yirtigi-ameliyatsiz-kendi-kendine-iyilesir-mi/ Wed, 21 Oct 2026 12:45:54 +0300 Kısa cevap: anatomik olarak tam iyileşmesi genellikle mümkün değildir ve bunu iddia eden çoğu “doğal iyileşme” anlatısı biraz umut vericiye dökeltilmiştir. Nedeni biyomekanik ve vasküler yapının kendisinde: ACL eklem içi (intraartiküler)…

]]>