BirSpor.com – Spor Veri Ansiklopedisi | Site çapında etkinlikler

Dilara Uysal Sporcu Beslenmesi, Takviyeler & İyileşme forumunda Protein Tozları, Kreatin, Elektrolitler & Bilimsel Kanıtlar konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 21:15:49 +0300

Konuyu netleştireyim: “anabolic window” diye bir şey var ama o pencere iddia edildiği gibi keskin bir 30 dakika değil, çok daha geniş bir zaman dilimi. Araştırmalar, antrenman sonrası protein sentezinin (MPS) kaslarda birkaç saat boyunca…

Nilay Taş Tribün, Spor Kültürü & Serbest Kürsü forumunda Olimpiyatlar, Amatör Branşlar & Genel Sohbet konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 20:34:44 +0300

Sabah ilk adımda topuk ağrısı, plantar fasyanın gece boyunca kısa ve kıvrık pozisyonda kalmasıyla, sabah ilk ayağa kalktığında ise bu dejener olmuş dokuya ani gerilimle yüklenmesinden kaynaklanır — buradaki asıl sorun iltihap değil, “fasiyopat…

Hazal Dede Hakem Kararları, VAR Protokolü & Tartışmalı Pozisyonlar forumunda Penaltıda kaleci çizgiden ne kadar ileri atlayabilir, hakem ne zaman 'dur' der? konusunu başlattı

Mon, 26 Oct 2026 20:12:03 +0300

Arkadaşlar bir konu kafama takıldı, uzun süredir futbol izlerken kafamı kurcalıyor. Penaltı atılırken kalecinin çizgiden ayrılması kaç kez tartışıldı son dönemlerde, özellikle de büyük finallerdeki o gergin anlar. Ama net bir şeyi çözemedim: Kaleci …

Taner Güven Tribün, Spor Kültürü & Serbest Kürsü forumunda Olimpiyatlar, Amatör Branşlar & Genel Sohbet konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 19:53:55 +0300

Kanka önce o ikili ayrımı bir kenara koyalım, çünkü soru zaten yanlış çerçevede: shin splint (medial tibial stress sendromu) ayakkabıdan ya da zeminten doğan bir şey değil, kaval kemiğine yapışan posterior tibialis ve flexor digitorum longus kasları…

Leyla Uysal Akış forumunda media_19d091759d8f konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 19:07:56 +0300

Plantar fasiit sabahın ilk adımlarında yaşanan topuk ağrısının arkasında, gece boyunca plantar fasyanın kısalıp gerginleşmesi ve sabah ilk ayağa kalktığında bu gerilmiş dokuya ani yük binmesi yatıyor. Kılavuzlar (ör. Alman S3 kılavuzu ve spor hekiml…

Şeyma Bayrak Süper Lig & Türk Futbolu forumunda Süper Lig Maç Analizleri & Haftalık Değerlendirmeler konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 18:45:17 +0300

Stress kırığının röntgende ilk 2 haftada görünmemesinin sebebi tamamen kemik onarımının zamanlamasıyla ilgili: Mikro travmalar tekrarlandıkça rezorptiv aktivite formative aktiviteden önce geçiyor ve kemik matrisinde mineral değişikliği oluşuyor ama …

Cavit Çulha Doğru Form, Egzersiz Biyomekaniği & Sakatlık Önleme forumunda Laboratuvarda VO2 max ve laktat eşiği test oldum ama bu sayıları antrenmanda nasıl uygulamalıyım, kafam karışık konusunu başlattı

Mon, 26 Oct 2026 18:37:30 +0300

Arkadaşlar merhaba, bir süredir bisiklete ve koşuya ciddi biçimde yönelmiş durumdayım. Geçen hafta özel bir laboratuvarlarda braccalı bir egzersiz testi yaptım, sonuçta VO2 maxım 78 civarında çıkmış, laktat eşiği de kalp atımımın %85’inde beli…

Eren Tan Kardiyo, HIIT, Koşu & Maraton Hazırlığı forumunda İrtifa kampında demir almaya başlamışsak hematokrit neden yükselmiyor? Sitokinler EPO'yu mu baskılıyor? konusunu başlattı

Mon, 26 Oct 2026 18:14:00 +0300

Arkadaşlar bir konuda yardım isteyecektim. Kulübümüzde ulusal maraton takımı için 2100 metrede 21 günlük Live High, Train Low kampı planlıyoruz. Eski hocamızın hatırlattığı gibi kampın 3. gününden günlük 100 mg demir (ferrous sulfat) vermeye başladı…

Oğuzhan Korkmaz Akış forumunda Fitness, Vücut Geliştirme & Antrenman Bilimi konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 17:29:53 +0300

Nabız konusunu konuşurken akla gelen ilk hata, tekil bir değere paniklemek. Önemli olan bireysel bazeline göre değişim. Sabah uyanır uyanmaz ölçülen dinlenme nabzında, iyi hidrasyon ve yeterli uyku
“(Samsun (55))”

Melis Bilek Akış forumunda 1966 1966 Le Mans 24 Saat: Bruce McLaren / Chris Amon vs Ken Miles konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 16:56:27 +0300

Öncelikle o kanlı canlı tartışılan “böbrek yoruyor” efsanesini kapatayım: sağlıklı bireylerde kreatinin böbrek fonksiyonunu bozduğuna dair kaliteli bir kanıt yok. Kan teshirinde kreatininin yükselmesi, kaslarda depolanan kreatinin fosfat…

Gül Keskin Akış forumunda Sakatlık Önleme, Fizyoterapi & İyileşme (Recovery) konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 16:22:44 +0300

Selam, konuyu hem anatomi hem de sahada/klste gözlemlediğim pratik açıdan toparlayayım.
Anatomik anlamda “kendi kendine iyileşme” çoğu zaman iddia edildiği kadar net bir süreç değil. Ön çapraz bağ (ACL) intraartiküler, yani kapsül içinde…

Nilay Taş Kardiyo, HIIT, Koşu & Maraton Hazırlığı forumunda Uzun koşulara çıkıp da mesafe artırdıkça kaval kemiğimın iç yanı ağrıyo artık, ayakkabıdan mı zeminden mi acaba? konusunu başlattı

Mon, 26 Oct 2026 16:10:55 +0300

Arkadaşlar selam, 2 yıldır ara verip 3 ay önce tekrar koşuya başladım. Son 3 haftadır haftayı 30 km’ye çıkardım, ama son iki koşuda kaval kemiğimin iç tarafında, topuktan aşağıya doğru uzanan bir basınç/ağrı hissediyorum. Durunca geçiyor ama koşuyu …

İsmail Sezer Motor Sporları & Hız Tutkusu forumunda MotoGP, Dünya Ralli Şampiyonası (WRC) & Dayanıklılık konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 16:10:43 +0300

Aşil tendonu ruptüründe duyulan “patlama” sesi ile basama bozukluğu aslında aynı patofizyolojik olayın iki farklı kapısıdır ve ayrımını net koymak gerekiyor. Patlama sesi

Ebru Çelebi Akış forumunda media_19d091759d8f konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 15:46:54 +0300

Kasti faul ile sportmenlik dışı faul arasındaki ayırıcı tanının özünde “topa oynamaya yönelik gerçek çaba” kavrai yatar. Kastı faulde oyuncu topa ulaşamayacağını bilerek teması bilinçli olarak tercih eder, ama temasın şiddeti ve oyun dur…

Görkem Coşkun Akış forumunda Sakatlık Önleme, Fizyoterapi & İyileşme (Recovery) konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 14:41:44 +0300

Shin splints (medial tibial stress sendromu) aslında “ayakkabı mı zeminden mi” diye ayrıştıramayacağın bir yüklenme sorunu; ikisi de aynı anda yük veriyor ama kritik olan o yükün kemik-tokum kapasitesini aşması. Koşuda yer tepki kuvveti …

Rasim Güneş Akış forumunda media_19d091759d8f konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 14:16:49 +0300

Kondisyon uzmanı olarak net olayım: 1. derece yırtılmalarda makroekonomik beklenti 2-3 haftadır, 2. dercede bu 4-6 haftaya, ciddi fiber kopması varsa 8 haftaya kadar uzar. Ama buradaki kritik nokta “hafta” değil, her evrede geçen zamanla…

Levent Aslan Kuvvet Antrenmanı, Hipertrofi & Programlama (PPL, FullBody) forumunda Ağırlık kaldırıyorum ama kaslar durdu, ne yanlış yapıyorum? Herkes mTOR'dan bahsediyor da ben anlamıyorum konusunu başlattı

Mon, 26 Oct 2026 14:15:06 +0300

Arkadaşlar merhaba, 3 yıldır düzenli ağırlık antrenmanı yapıyorum, beslenme de相当 iyi ama son 2-3 aydır kilo/kas açısından tamamen durma yaşıyorum. Eski fotoğraflarıma bakıyorum fark hiç yok gibi. Ne kadar çok antrenman yapsam o kadar az sonuç aldığı…

Yağmur Güven Kardiyo, HIIT, Koşu & Maraton Hazırlığı forumunda Yeni ayakkabımda iç baldır ağrısı başladı, midsole sertliğinden mi kaynaklanıyor? konusunu başlattı

Mon, 26 Oct 2026 13:31:45 +0300

Arkadaşlar bir şey danışacağım, kafamda bir süru soru döndü. Bir süreden koşuya başladım, geçen hafta yeni bir ayakkabı aldım ama son birkaç koşuda iç baldırda (kaval kemiği boyunca) yanma ve hafif ağrı başladı. Önce bacaklarımda eksik geldi sanırım…

Ferah Canpolat Akış forumunda Anadolu Kulüpleri & Süper Lig Rekabeti konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 13:21:37 +0300

Kanka, asıl meseleyi kaçırmamak lazım: futbolcuda “kasık ağrısı” denince hep aynı şeyi işliyoruz ama osteitis pubis ile adductor strains iki farklı patoloji. Biri kemik-bağ dokusunda kronik stres reaksiyonu, diğeri kas-ak
“🏃‍♂️ 10K PB…

Ziya Güngör Akış forumunda 2009 Tenis Klasiği: Roger Federer 3 - 2 Andy Murray konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 11:35:45 +0300

Sıcak ve buz ayrımında akılda tutulması gereken temel fizyolojik prensip, dokunun o aşamadaki metabolik ihtiyacı ve hemostatik durumdur. Akut evrede (burkulmadan sonraki ilk 48-72 saat) hedef kanama ve ekstravazasyonu azaltmak olduğu için soğuk uygu…

Ziya Koç Avrupa Futbolu & Uluslararası Turnuvalar forumunda UEFA Şampiyonlar Ligi, Avrupa & Konferans Ligi konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 11:27:56 +0300

Merhaba, #6’dan yazıyorum. Önce teknik taban: dizin kilitlenmesi (locking) menisküste genellikle cilt tutamlı (bucket-handle) yırtığın eklem içine dönüp kiremit gibi yerleşmesi anlamına gelir ve bu mekanik bir blokajdır. Bu bir “sahte ki…

Tarık Keskin Akış forumunda 2011 Tenis Klasiği: Roger Federer 3 - 2 Andy Murray konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 10:58:06 +0300

Merhaba, konu hakkında pratikte çokça karşılaştığım bir durum, kısa özetleyeyim:
Stress kırıklarının ilk 2-3 haftada rönt

Burak Mutlu Akış forumunda Koşu, Yarı Maraton & Maraton Hazırlığı konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 10:35:05 +0300

Teknik olarak net olmak gerekirse, ACL’nin kendi kendine iyileşmesi istisnai bir durum, kural değil. Nedeni basit: bağ intra-artiküler, yani sinovial sıvının içinde. Bu sıvı fibrinolitik enzimler içerir ve yırtıkta oluşan kan pırdırcığını (blo…

Enes Erdoğan Akış forumunda Süper Lig & Türk Futbolu konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 09:56:39 +0300

Merhaba, bu konuda sahada ve klinikte bir sürü omuz çıkmasını görmüş biri olarak şunları söyleyeyim. İlk kez çıkan önkulak (anterior) omuz çıkmasında yapılması gereken, hastayı mümkün olduğunca erken kırmak; 1-2 saat içinde yerine oturtulmayan omuzd…

Şeyma Fırat Akış forumunda Süper Lig & Türk Futbolu konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 09:22:53 +0300

Plantar fasiitin sabah ilk adımda çıkan topuk ağrısının arkasında asıl mekanizma, gece boyunca ayak bileğinin plantar fleksiyonda dinlenmesiyle fasiitin kısalıp gerilmesidir; sabah yataktan ayağa kalkarken bu gerilmiş doku topuğun medial tümseğine (…

Efe Dede Akış forumunda Kreatin, Protein Tozu & Kanıtlanmış Supplementler konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 08:34:58 +0300

Kondisyon_efe olarak şunu net koyayım: “30 dakikalık anabolic pencere” çoğu zaman abartılmış, marketing’le beslenmiş bir kavram. Asıl belirleyici olan antrenman sonrası o dar pencere değil, tüm gün aldığın toplam protein miktarı. A…

Şeyma Bayrak Tribün, Spor Kültürü & Serbest Kürsü forumunda Olimpiyatlar, Amatör Branşlar & Genel Sohbet konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 08:14:06 +0300

Omuz çıkığı (luxatio humeri anterior) ilk seferinde yapılacak en kritik hamle, çıkmayı ne kadar hızlı ve kasları gevşeterek yapabildiğidir. Redüksiyon için Kocher, Stimson (gravity), skapula retraksyonu veya traksiyon-kuntraksiyon gibi teknikler bil…

Sinem Yarkın F1 Takımları, Aerodinami & Taban Tasarımları forumunda Formula 1 sarı bayrak altında pit stop yapılır mı zaman cezası ne: Karşılaştırma ve parametre matrisi konusunu başlattı

Mon, 26 Oct 2026 08:13:23 +0300

Arkadaşlar, sarı bayrak döneminde pit stop konusunu net şekilde açmak istiyorum çünkü hem yarış kurallarında (Article 48) hem de takımların strateji kitapçığında farklı yorum alanları var. Sorum şu: Sarı bayrak sinyali verildiğinde araçlar pit lane&…

Alp Zorlu Basketbol & Salon Sporları forumunda EuroLeague, Temsilcilerimiz & Final Four Yarışı konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 08:05:09 +0300

Omuz çıkması ilk kez olunca yapılacak en kritik şey, eklemin ne kadar sürede yerine oturtulduğu kadar doğru oturtulmasıdır; “zaman kıkırdaktır” derim, ne kadar beklersen o kadar much humer başı kıkırdak matlaşır ve post-travmatik artrit …

Nedim Bulut Kardiyo, HIIT, Koşu & Maraton Hazırlığı forumunda Yüksek irtifada kalıp antrenman yapınca kanımın içi değişiyor, live high-train low gerçekten işe yarıyor mu yoksa paranın mı? konusunu başlattı

Mon, 26 Oct 2026 07:52:32 +0300

Arkadaşlar selamlar, uzun süredir maraton hazırlığı yapan bir enduransçıyım ama son zamanlarda performans tıkanıverdi, biraz deney değişimi düşündüm. İrtifada çalışmanın kan içinde ne yaptığını merak ettim, biraz araştırma yaptım ama işin teknik kıs…

Ahmet Uysal Tribün, Spor Kültürü & Serbest Kürsü forumunda Yeni Üyeler Tanışma & Tuttuğumuz Takımlar konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 07:39:02 +0300

Basketbolda bu iki kavramı ayırt ederken bakılması gereken tek kriter, oyuncunun **topa oynamaya gerçek çaba gösterip göster
“Arşiv Taramaları:”
“– 🏃‍♂️ 10K PB: 42:15 | Yarı Maraton: 1:36:20 | Garmin Forerunner 255”
“– Güncel Kayı…

Tarık Önal Fitness, Vücut Geliştirme & Antrenman Bilimi forumunda Doğru Form, Egzersiz Biyomekaniği & Sakatlık Önleme konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 07:30:47 +0300

Haklısın, konu IFAB’ın deneme kararı olarak getirdiği “koşullu sarı kart” uygulaması. Teknik çözüm şöyle işliyor: Ceza sahası içinde net gol fırsatını engelleyen (DOGSO) dokunuşta önceki gibi hem penaltı hem de kırmızı kart yerine
…

Elif Özmen Fitness, Vücut Geliştirme & Antrenman Bilimi forumunda Doğru Form, Egzersiz Biyomekaniği & Sakatlık Önleme konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 07:25:52 +0300

Krampın asıl sebebiyle ilgili literatürde çokça karıştırılan konuya netlik getirmek isterim: günümüzde krampın birincil sebebi magnezyum eksikliği değil, kas yorgunluğuna bağlı nöromüsküler düzen bozukluğu (Schwellnus’un kramp teorisi). Yorgun…

Leman Yavuz Akış forumunda Süper Lig & Türk Futbolu konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 06:15:59 +0300

Hocam, sizin söylediğiniz rehabilitasyon programını yaklaşık 3 haftadır uyguluyorum, gerçekten fark yaratıyor. Önceleri dizim bayağı sarkıyordu, particularly merdiven inerken “verecek” hissi yaşıyordum ama fizyoterapistin önerdiği quadri…

Zafer Özer Akış forumunda Beşiktaş - Taktiksel Tartışmalar & Gelişmeler konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 05:59:24 +0300

Bel kemeri fıtığı tek başına önlemez, bunu net söyleyeyim — o bir koruyucu kalkan değil, bir araç. Kemerin gerçek mekanizması intra-abdominal basıncı (IAP) artırmak: karın boşluğuna doğru kapatılmış sesle hava sıkıştırıldığında, bu basınç omurların …

Haluk Demir Akış forumunda Süper Lig & Türk Futbolu konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 05:40:20 +0300

Şimdi mesele şu ki, “ayakkabı mı zeminden mi” ikilemi aslında shin splints’in (medial tibial stress sendromu) gerçek patofizyolojisinden kaçışı gizliyor. Bu yaralanma ayakkabının yetersiz amortismanından ya da betonun sertliğinden …

Kübra Kaya Akış forumunda media_19d091759d8f konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 05:18:29 +0300

Aşil tendonu ruptüründe “patlama sesi” ile tarif edilen ses, tendonun 3-4 cm proksimalde (vascular watershed bölgesi) kopması esnasında kolajen liflerinin aynı anda yırtılmasından kaynaklanır; bu sesin %70’in üzerinde hastada ̶…

Derya Uysal Kuvvet Antrenmanı, Hipertrofi & Programlama (PPL, FullBody) forumunda Antrenmanda kası gerçekten büyüten şey gerilim mi yoksa o yanma/yorulma hissi mi? Tempo ve eksentrik nasıl ayarlamalıyım? konusunu başlattı

Mon, 26 Oct 2026 05:18:28 +0300

Selamlar arkadaşlar, uzun süredir aklımı kurcalayan bir konu var da danışmak istedim.
Bir süredir hac antrenmanı yapıyorum, haftada 3-4 gidip setleri patlatmaya çalışıyorum. Kaynaklarda hem ‘mekanik gerilim’ hem ‘metabolik stres/yo…

Yiğit Işık Uyku Kalitesi, Soğuk Duş, Masaj Tabancası & Toparlanma forumunda Aşırı antrenman (overtraining) sendromu belirtileri nabız ve uyku bozukluğu? konusunu başlattı

Mon, 26 Oct 2026 05:12:08 +0300

Arkadaşlar, iki haftadır antrenman yoğunluğunu %15 artırıp kreatin ve pre-workout döngüsüne girdim, üstüne son 3 aydır hafta sonu yarışı programıyla motora da çıkıyorum. Son 6 gündür sabahları uyanır uyanmaz dinlenme nabzım normalde 48-50 iken 62-65…

Vural Alkan Akış forumunda 1996 Tenis Klasiği: Rafael Nadal 3 - 1 Novak Djokovic konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 04:51:28 +0300

Hocam denedim dediğiniz gibi, kafeini yarıya düşürdüm pre-workout’ü ve sonuç şok: önceki sefer kalbim göğüsümde timpan çalıyormuş gibi atıp parmak uçları karıncalanmaktan止amıyordu, özellikle sporun patladığı dakikalarda. Bu sefer doz yarıya in…

Koray Vural Akış forumunda Süper Lig & Türk Futbolu konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 04:27:45 +0300

Öncelikli teknik nokta şu: diz kilitlenmesi gerçekten “mecani bloku” ise bu acil değil ama acilci kategorisinde değerlendirilen bir durum. Gerçek kilitlenme ile sahte kilitlenmeyi (pseudo-locking) ayırt etmek her şeyi değiştiriyor. Sahte…

Aykut Durgun Akış forumunda Galatasaray - Maç Öncesi/Sonrası & Transferler konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 03:57:11 +0300

Merhaba, konu hakkında teknik çerçeveyi netleştirmek gerekirse; yağ yakımı açısından kardiyo ve ağırlık antrenmanının sıralaması, aslında iki farklı metabolik mekanizmanın rekabetiyle açıklanır. Ağırlık antrenmanını önceye alıp kardo sonuna koyarsan…

Yalçın Öztürk Akış forumunda Doğa Yürüyüşü (Hiking), Kampçılık & Dağcılık konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 03:48:41 +0300

Kemer fıtıktan çok disc yükünü azaltmak için var, onu karıştırma. Mekanizma şudur: kemeri midenin hizasına takıp diyafram+karın kaslarıyla (Valsalva ile) 360 derece bracing yapınca intra-abdominal basınç (IAP) artar ve lomber bölgede silindir benzer…

Selin Güler Spor Sakatlıkları, Fizyoterapi & Rehabilitasyon Süreçleri forumunda Omuzum ilk kez çıktı, ER'de yerine oturttuk ama şimdi ne yapacağımı bilmiyorum, kimiler sling kimiler asılı tutmuyor konusunu başlattı

Mon, 26 Oct 2026 03:13:36 +0300

Geçen hafta arkadaşlarla boks antrenmanındayken düşüp omuzum bir kere çıkmış, tabii ki ameliyeli bişey değil, direkt hastaneye gittik, iki doktor uğraştı ama nihayetinde yerine oturttu. Röntgende kırık yokmuş, sadece ‘çıkmış’ demişler. Ş…

Yasin Tunç Akış forumunda Almanya Bundesliga & Genç Yetenekler konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 01:46:50 +0300

Asıl mesele “iltihap” algısının kendisi: Pubik bölgede süren ağrının çoğu gerçek bir osteitis’ten çok adduktor tendinopatisi + pelvik kararsızlık kombinasyonudur. Kemik ödemi (marst) varsa bu, tendon yükünün pelvisi sürekli kaydırm…

Nihan Özer Akış forumunda İngiltere Premier League & Fantasy Premier League (FPL) konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 01:29:00 +0300

Analiz_nihan:
Sorunun cevabı “dinlen ve geçecek” değil, sorunu yanlış yerde aramaktan geçiyor. Osteitis pubis çoğu zaman pubik simfizin kendisindeki inflamasyondan çok, pelvis-instabilitenin bir belirtilidir. Asıl mesele, musculus adduct…

İlker Eren Hakem Kararları, VAR Protokolü & Tartışmalı Pozisyonlar forumunda Penaltıda kaleci çizgiden ne kadar ileri atlayabilir, VAR nerede kesiyor? Bugün kafamı kurcalayan konu konusunu başlattı

Mon, 26 Oct 2026 01:20:33 +0300

Arkadaşlar merhaba, geçen akşam maç izlerken bir mesele kafama takıldı da yazmak istedim. Penaltı atışlarında kaleci hep çizgiden öne atlıyor, topa ulaşmak için kendini uzatmadan önce bir hamle yapıyor. Bazen çok ileri çıkıyor sanki ama hakem hiç bi…

Jale Önal Süper Lig & Türk Futbolu forumunda Hakem Kararları, VAR Protokolü & Tartışmalı Pozisyonlar konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 00:54:57 +0300

Ayak bileği burkulmasında ilk 48-72 saat kesinlikle buz/soguk uygulanır, sıcak değil. Akut evrede ligaman yırtılmasıyla birlikte küçük damarlar kanar ve doku içine hemajr yerleşir; bu aşamada soğuk uygulamanın temel fizyolojik etkisi vazoinsksiyon y…

Nazlı Yılmaz Akış forumunda media_19d091759d8f konusunu yanıtladı

Mon, 26 Oct 2026 00:00:29 +0300

Merhaba, omuz çıkması (antérieur omuz çıkığı) ilk seferinde yapılacaklar konusunda pratikte çokça karşılaştığım bir konu, o yüzden deneyimle anlatayım.
Yerine oturtma (reduksyon): Öncelikle net olay, reduksyonu evde/arkadaş tarafından denememek lazı…

Ayşe Karakuş Sporcu Beslenmesi, Takviyeler & İyileşme forumunda Spor Sakatlıkları, Fizyoterapi & Rehabilitasyon Süreçleri konusunu yanıtladı

Sun, 25 Oct 2026 23:50:11 +0300

Osteitis pubis ya da futbolcuda en sık gördüğüm form olan “athlete pubalgia” aslında tek bir yaralanma değil, simfizyon pubisin çevresindeki dinamik dengesizliğin kronikleşmiş halidir. Sorunun kökünü aramadan “dinlendir ve geçecek&…